PANJIMAS.COM – Kesehatan merupakan salah satu nikmat yang sangat berharga. Banyak sekali diantara kita menyepelekan kenikmatan tersebut. Ketika sudah merasakan sakit baru kita bergegas mengobatinya tanpa kita menyadari hal yang harus dicegah sebelum penyakit datang.
Pola hidup sehat merupakan anjuran yang sangat efektif untuk kekuatan fisik yang mendorong kuatnya sistem imun dalam beraktivitas.
Berikut panduan agar tubuh kita sehat dan daya tahan tubuh meningkat dengan sistem imun yang kuat:
- Hindari obat-obatan dan pembedahan yang tidak perlu
- kurangi konsumsi Antibiotik
- Jagalah Kebersihan, hindari pemakaian sabun dan detergen antibakteri.
- Hindari suntikan vaksinasi karena dapat mengganggu sistem imun
- Jangan menghilangkan organ-organ tubuh yang penting (tonsil, apendiks, limpa) tanpa alasan benar
- Hindari Sinar Terik Matahari dan Radiasi Elektromagnetik
Radiasi sinar ultraviolet dari matahari berpotensi menyebabkan sistem imun melemah. Apabila kulit terlalu sering terkena radiasi ini, aktivitas sel-sel darah putih yang menghasilkan akan terhambat
Dampak sinar ultraviolet bukan hanya pada kulit yang terkena radiasi, melainkan juga pada kulit yang terlindungi. Akibatnya, tubuh gagal menghasilkan antigen yang diperlukan untuk melindungi dari berbagai penyakit.
- Perhatikan Zat-zat Kimia Berbahaya
Hindari penambalan gigi dengan bahan logam raksa, kosmetik yang mengandung bahan kimia beracun, plastik, dan cat karena itu semua menyebabkan sistem imun terganggu.
- Atur makan Pola Makan yang Sehat
- Konsumsi makanan asli tanpa olahan yang sehat dan seimbang
- Penuhi kebutuhan tubuh dengan makanan bergizi, tubuh memerlukan vitamin, mineral dan protein serta karbohidrat yang seimbang untuk menjaga sel-sel bekerja sempurna.
- Makan banyak sayuran dan buah-buahan, sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin yang membantu melawan penyakit. Kurangi konsumsi siap saji.
- Konsumsi rempah-rempah atau bumbu dapur karena meningkatkan kadar Imunoglobulin A (IgA), sejenis anti bodi.
- Hindari makanan siap saji, kerap mengandung zat pewarna, zat perasa, dan kolesterol
- Kunyah makanan dengan sempurna
- Kurangi konsumsi gula putih dan gula tepung karena akan melemahkan sistem imun
- Berhati-hatilah terhadap lemak, terlalu sering memakan makanan berlemak, terutama jenis lemak yang jahat, akan memperlemah kinerja sistem imun.
- Jangan meminum air yang mengandung klorin, klorin akan mengganggu fungsi tiroid serta mengganggu penyerapan iodin dan asam amino tirosin sehingga menghambat metabolisme, perdaran darah, dan sistem imun. Menambahkan air lemon atau jeruk nipis akan mengurangi kadar air minum. Konsumsi juga air minum yang benar-benar masak.
- Buat Pola Hidup Sehat
- Jauhi Stress
Stress merupakan faktor utama yang menyebabkan seseorang itu sehat atau tidak sehat. Dia akan mempengaruhi daya sistem imun manusia. Oleh karena itu hindarilah stress dengan gaya hidup yang sederhana serta senantiasa menjaga diri.
- Jauhi Alkohol
Alkohol cenderung menghilangkan nutrisi dalam tubuh, merusak organ-organ dalam,menyebabkan beberapa kanker, mendorong hipoglisemia, dan menghancurkan jantung.
- Tidur yang cukup
- Tidak merokok, perokok akan memiliki umur yang pendek dan sering terserang penyakit. Selain kanker, merokok berisiko terhadap jantung, gangguan kehamilan, dan melemahkan kekebalan tubuh.
- Bersikap positif dalam hidup, pikiran yang sehat dan positif akan meningkatkan daya tahan tubuh. Sering bercengkrama, tertawa, pemikiran dan perasaan positif akan merangsang sistem imun menjadi kuat.
- Olahraga secara teratur
Sumber: Tauhid Nur Azhar dan Bambang Trim, “jangan ke Dokter Lagi!”, MQGress, 2007
